Đi bộ hay chạy: đó là tốt hơn tập thể dục?

Để xác định nếu chạy tốt hơn là tập thể dục đi bộ hơn, hoặc đi hơn là chạy, đó là một câu hỏi, được mở bởi các nhà khoa học trong nhiều năm. Hay ít nhất, vì vậy nó vẫn sẽ rất tốt và khỏe mạnh như chạy.

Chạy bộ giúp giảm cân nhanh hơn đi

foto9Một nghiên cứu cho sáu năm trong các Quốc gia trong phòng Thí nghiệm của Lawrence Berkeley, Berkeley, California, đã cho thấy rằng Chạy bộ giúp giảm cân nhanh hơn đi, nhưng mà cả hai của các hoạt động lành mạnh, bởi vì nó là không phụ thuộc vào cường độ tập thể dục, nhưng có bao nhiêu năng lượng bị đốt cháy trong nó. Đó là, các học, là chủ yếu dựa trong khoảng cách và không phải thời gian.

Paul T. Williams, một trong số các nhà nghiên cứu tại Đại học California ở Berkeley, tin rằng “mọi người cần phải đi khoảng bảy km một nhanh tốc độ để có được cùng tiền của tập thể dục mà chạy năm cây số. Phải mất gấp đôi thời gian cho khoảng một giờ và mười lăm phút, thay vì 38 phút.” Khi điều này xảy ra, giảm rủi ro, cao huyết áp lực cao, cholesterol và tiểu gần như làm thế nào để giảm rủi ro đó là chạy.

Nghiên cứu các mô tả trong Các New York Times đã về vũ trụ 15.237 người đi và 33.215 người chọn chạy như một cách để ở trong hình dạng. Tại sự khởi đầu của việc nghiên cứu, mỗi người tham gia bên trái của ông, donkey trọng lượng gì, loại thực phẩm tôi, và những gì dặm là cùng mỗi tuần của bộ hoặc đi bộ.

Thời gian trôi đi, các nghiên cứu cho thấy rằng những ai chạy trốn được giữ tốt hơn trong cơ thể của bạn hơn là những người đi bộ. Một trong những lý do cho điều này, hiệu quả là hiệu quả của cả hai bài tập về sự thèm ăn của các người thể hiện trong một nghiên cứu tại các trường Đại học của Wyoming.

Nghiên cứu này được thực hiện vào ngày 19 phụ nữ và bao gồm các hoạt động cho tình huống hai: trong nhóm đầu tiên, anh chạy, hay đã đi trong vòng một giờ, thứ hai nhóm nghỉ ngơi cho một giờ. Sau mỗi hoạt động tình nguyện đã theo ý của mình một bàn với thức ăn, và nói với họ để ăn bất cứ thứ gì.

foto10

Cuối cùng, đặc biệt là đối với phụ nữ, họ ăn thêm 50 lượng calo đã đi bộ hơn, trong thời gian đó họ tiêu thụ 200 năng lượng ít hơn, họ đốt qua tập thể dục. Đây là bởi vì sau khi tập luyện, môi giới, có mức độ cao của hormone chất hàng NĂM gọi biết đến để ngăn chặn sự thèm ăn. Ở đó họ không tăng mức độ hormone này, nên thèm ăn của mình ở lại.

Cuối cùng, Barkeley các nhà nghiên cứu cho thấy những người đang chạy giảm thiểu nguy cơ cao huyết áp 4,2 phần trăm, cao cholesterol 4,3% bệnh tiểu đường 12.1%, và vành vấn đề 4,5%. Mọi người đã đi ngược lại, giảm rủi ro, cao huyết áp của 7.2 phần trăm, cao cholesterol bảy phần trăm, tiểu đường bởi 12.3%, và vành vấn đề trên 9.3 phần trăm.

Đó là, chạy và đi bộ là khỏe mạnh gần như. Chạy bao gồm, có lẽ, nỗ lực hơn đi, nhưng yêu cầu ít thời gian và đi tiếp cận nhiều hơn nữa, mặc dù sẽ cần nhiều hơn một chút thời gian. Tất cả phụ thuộc vào khả năng của chúng tôi là, lần và sở thích.

Bạn chọn: chạy hoặc đi bộ?